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30代40代におすすめの読書習慣の作り方
30代40代になると、仕事や家事、育児などで毎日が忙しくなり、「本を読みたいけれど時間がない」と感じる人も多いのではないでしょうか。
しかし読書は、知識を増やすだけでなく、考え方を整理したり、ストレスをやわらげたり、自分の将来を見直すきっかけにもなります。
この記事では、30代40代の忙しい大人でも無理なく続けられる読書習慣の作り方を紹介します。
なぜ30代40代に読書習慣が必要なのか
30代40代は、仕事でも家庭でも責任が増えやすい時期です。日々の判断や人間関係、将来のお金やキャリアについて考える場面も増えてきます。
そんな時期だからこそ、読書によって新しい視点や考え方を取り入れることが大切です。
- 仕事に役立つ知識が増える
- お金や健康への意識が高まる
- 人間関係の悩みを整理しやすくなる
- 自分の価値観を見直すきっかけになる
- スマホ時間を減らすきっかけになる
読書は、今すぐ大きな変化を起こすものではありません。しかし、少しずつ知識や考え方が積み重なることで、日々の選択に良い影響を与えてくれます。
まずは「毎日読む」より「本に触れる」ことから始める
読書習慣を作ろうとすると、「毎日30分読む」「月に何冊読む」といった目標を立てがちです。
もちろん目標を持つことは大切ですが、最初から高すぎる目標を立てると、続かなくなってしまうことがあります。
まずは、毎日本を開くだけでも十分です。
- 1日1ページだけ読む
- 寝る前に本を手に取る
- 通勤中に電子書籍を開く
- 気になる見出しだけ読む
大切なのは、「読書をする人になる」という感覚を少しずつ作ることです。読書時間の長さよりも、本に触れる回数を増やすことを意識しましょう。
読む時間を決めておく
読書を習慣にするには、「時間ができたら読む」ではなく、「この時間に読む」と決めておくのがおすすめです。
忙しい30代40代は、空いた時間を待っているとなかなか読書ができません。あらかじめ生活の中に読書時間を組み込むことが大切です。
- 朝起きてから5分読む
- 通勤時間に読む
- 昼休みに10分読む
- 寝る前にスマホの代わりに読む
- 休日の朝にゆっくり読む
最初は5分でも問題ありません。短い時間でも続けることで、自然と読書が生活の一部になっていきます。
読む場所を決める
読書習慣を作るには、読む場所を決めておくのも効果的です。
たとえば、リビングのソファ、ベッドサイド、カフェ、通勤電車の中など、「ここでは本を読む」と決めておくと、行動に移しやすくなります。
自宅で読書する場合は、すぐ手に取れる場所に本を置いておくのがおすすめです。
- 枕元に本を置く
- リビングのテーブルに本を置く
- バッグに文庫本を入れておく
- スマホに電子書籍アプリを入れておく
本を読むための準備を減らすことで、読書を始めるハードルが下がります。
最初から難しい本を選ばない
読書習慣がない人ほど、「せっかく読むなら役に立つ本を読まなければ」と考えてしまいがちです。
しかし、いきなり難しいビジネス書や専門書を選ぶと、途中で疲れてしまうことがあります。
最初は、自分が興味を持てる本から始めるのがおすすめです。
- 読みやすいエッセイ
- 短編集
- 実用書
- お金や健康に関する本
- 仕事や人間関係の悩みに近い本
- 好きな著者の本
読書は「勉強しなければいけないもの」ではありません。まずは楽しく読める本を選ぶことで、自然と続けやすくなります。
完読にこだわりすぎない
本を読み始めたら、最後まで読まなければいけないと思っていませんか。
もちろん最後まで読むことも大切ですが、合わない本を無理に読み続ける必要はありません。
30代40代は時間が限られているからこそ、自分に合う本を選ぶことも大切です。
- 読みにくいと感じたら一度休む
- 必要な章だけ読む
- 目次を見て気になる部分から読む
- 合わない本は途中でやめる
「途中でやめてもいい」と考えると、読書へのプレッシャーが軽くなります。本は最初から最後まで読むもの、という思い込みを少し手放してみましょう。
スマホ時間を読書時間に変える
読書時間がないと感じる人でも、スマホを見ている時間は意外と長いものです。
寝る前や休憩中に何となくSNSを見ている時間を、少しだけ読書に変えてみましょう。
- SNSを見る前に1ページ読む
- 寝る前の10分は本を読む
- 移動中は電子書籍を開く
- 動画を見る前に数ページ読む
スマホ時間をすべて読書に変える必要はありません。まずは1日のうち5分だけでも、本を読む時間に変えることがポイントです。
電子書籍やオーディオブックを活用する
忙しい人には、紙の本だけでなく、電子書籍やオーディオブックもおすすめです。
電子書籍ならスマホやタブレットでいつでも読めます。オーディオブックなら、家事や移動中にも本の内容を聞くことができます。
- 通勤中に電子書籍を読む
- 家事をしながらオーディオブックを聞く
- 散歩中に本の内容を聞く
- 紙の本と電子書籍を使い分ける
読書は「座って本を読む」だけではありません。自分の生活に合った形で取り入れることで、ぐっと続けやすくなります。
読んだ内容を簡単にメモする
読書を習慣にするなら、読んだ内容を少しだけメモしておくのもおすすめです。
長い感想を書く必要はありません。心に残った言葉や、日常に取り入れたいことを一言だけ残すだけでも十分です。
- 印象に残った一文
- 今日から試したいこと
- 自分の考えが変わった点
- もう一度読み返したいページ
メモを残すことで、本の内容が記憶に残りやすくなります。また、あとから読み返したときに、自分の成長や考え方の変化にも気づけます。
読む目的をゆるく決める
読書を続けるためには、「なぜ読むのか」を軽く決めておくと選ぶ本に迷いにくくなります。
- 仕事に役立つ知識を得たい
- お金の不安を減らしたい
- 健康について学びたい
- 人間関係を楽にしたい
- 心を落ち着けたい
- 新しい趣味を見つけたい
目的があると、本を選びやすくなり、読書の満足度も高まります。ただし、目的をきっちり決めすぎる必要はありません。
その時の自分に必要だと感じる本を、気軽に手に取ってみましょう。
読書を生活の楽しみにする
読書を続けるためには、「やらなければいけないこと」ではなく、「楽しみな時間」にすることが大切です。
お気に入りの飲み物を用意したり、落ち着ける場所で読んだりするだけでも、読書時間が心地よいものになります。
- コーヒーやお茶を飲みながら読む
- 静かな音楽を流す
- お気に入りの椅子で読む
- 休日の朝に読書時間を作る
- 読書後に感想をメモする
読書時間が心地よいものになると、自然と「また読みたい」と思えるようになります。
30代40代におすすめの読書ジャンル
30代40代の読書には、今の暮らしや将来に役立つジャンルがおすすめです。
- お金・資産形成
- 健康・睡眠・食生活
- 仕事術・時間術
- 人間関係・コミュニケーション
- キャリア・転職
- 子育て・家族関係
- 小説・エッセイ
実用的な本だけでなく、小説やエッセイも心を整える時間になります。知識を得る読書と、気分転換の読書をバランスよく取り入れるのがおすすめです。
読書習慣を続けるコツ
読書習慣は、気合いだけで続けようとすると挫折しやすくなります。無理なく続けるためには、仕組みを作ることが大切です。
- 本をすぐ手に取れる場所に置く
- 読む時間を決める
- 1日1ページでもOKにする
- 読みたい本リストを作る
- 読書記録をつける
- 合わない本は無理に読まない
完璧を目指すよりも、少しずつ続けることを大切にしましょう。読めない日があっても、また次の日に本を開けば大丈夫です。
まとめ
30代40代にとって読書は、知識を増やすだけでなく、暮らしや働き方、自分自身を見直すきっかけになります。
忙しい毎日の中でも、1日5分、本を開くだけで読書習慣は少しずつ作れます。
- 最初は1日1ページから始める
- 読む時間と場所を決める
- 難しい本より興味のある本を選ぶ
- 完読にこだわりすぎない
- 電子書籍やオーディオブックも活用する
- 読んだ内容を一言メモする
読書は、忙しい大人にこそ取り入れてほしい習慣です。無理なく続けられる方法で、自分に合った読書時間を作ってみてください。
